Quirk – это новое приложение для когнитивно-поведенческой терапии (CBT) под лицензией GPL для iOS и Android, встроенное в React Native / Expo . Приложение помогает пользователям бросать вызов своим «автоматическим мыслям» – термину, который относится к мыслям, которые приходят к человеку спонтанно в ответ на триггер, который часто может быть негативным.
Quirk позволяет пользователям записывать быструю мысль и автоматически сужает список возможных способов искажения этих мыслей. Искажения были навеяны популярными в книге «Хорошее самочувствие: терапия нового настроения» . Затем пользователю предлагается оспорить эти искажения и написать альтернативную мысль.
Эван Конрад , инженер-программист в Segment, создал Quirk как некоммерческий личный проект, чтобы облегчить людям контроль над своими иррациональными мыслями с помощью общепринятой техники CBT. Причуда – не замена обученному терапевту, а скорее инструмент, который люди могут использовать самостоятельно. При отсутствии контроля негативные автоматические мысли могут стать эмоциональным грузом и привести к искаженному мышлению. Quirk – это простое приложение, которое помогает людям воспринимать мир менее негативно и развивать более рациональные модели мышления.
«Это очень полезно для повседневных задач», – сказал Конрад в ответ на комментарии на Hacker News. «Представьте себе такую мысль, как« Я понял слишком много намеков в этом вопросе интервью » .
«Эта мысль может привести к « Я, должно быть, провалил это собеседование », что приводит к « Я провалю все остальные собеседования », что приводит к « Я никогда не найду другую работу », что приводит к « Я должен будь очень плох в этом, я должен просто сдаться ».
«В то время каждый шаг казался логичным, но одна мысль вела к следующей, и теперь ты чувствуешь себя ужасно.
«КПТ – это противодействие этому; он останавливает вас на этом первом этапе и дает кучу общих логических заблуждений, которые помогают понять, почему ваша мысль выходит за рамки. Вы не знаете, действительно ли вы провалили это собеседование, к тому же провал одного – хорошая практика, чтобы пройти следующее ».
Конрад сказал, что такие мыслительные процессы не являются проблемой для психического здоровья, но являются общей проблемой для многих людей. Причуда может быть полезным инструментом для всех, кто хочет распознать и устранить собственные когнитивные предубеждения.
Версия приложения для iOS в настоящее время работает лучше, чем версия для Android, поскольку автор сказал, что у него нет телефона Android, и ему сложно поддерживать приложение на этой платформе. Однако исправления выпускаются регулярно, и многие проблемы со сбоями решаются.
Как GPL защищает пользователей в сфере психического здоровья
Код Quirk можно найти на GitHub, и его исходный код открыт под лицензией GPL-3.0, что не является популярным выбором для лицензирования мобильных приложений. Я спросил Конрада, почему он выбрал лицензию GPL в отличие от других популярных лицензий с открытым исходным кодом.
«Технологии психического здоровья – это действительно странный мир», – сказал Конрад. «Есть много людей, которые хотят поступать правильно, но в конечном итоге делают очень отрывочные вещи.
«Например, многие приложения собирают мысли, которые вы записываете для ML (машинное обучение) или NLP (обработка естественного языка). Заявленная цель этого состоит в том, чтобы помочь лучше идентифицировать самоубийство, депрессию и т. д. Частично из-за предмета многие приложения четко не сообщают своим пользователям, что это происходит.
«В итоге происходит то, что группа исследователей с благими намерениями получает доступ к вашим самым чувствительным мыслям. Это нормально, но они часто не осознают, насколько ценна цель для гнусного актера. Поскольку это не база данных паролей или номеров кредитных карт, они, как правило, не думают о безопасности.
«Но мысли очень ценны и опасны для насильников и шантажистов; Кроме того, большинство людей предпочли бы сообщить вам свой пароль открытым текстом, чем показать вам свои мысли о психическом здоровье.
«Так что, если бы я сделал Quirk MIT, я бы побеспокоился, что кто-то возьмет Quirk и запустит свою собственную версию для исследования, которое отслеживает и сохраняет мысли пользователей. Поскольку лицензия им не соответствует, они могли бы сделать это, не сообщая пользователю, и у обычного человека не было бы возможности узнать, что происходит ».
Конрад применяет вдохновляющий, ориентированный на пользователя подход к лицензированию и конфиденциальности, который гарантирует, что пользователи его приложения (и любых производных) будут иметь доступ к коду и лучше понимать, где хранятся их данные. В недавней ветке Twitter он обрисовал принципы конфиденциальности, лежащие в основе архитектуры Quirk:
В Quirk FOSS и конфиденциальность не являются предметом внимания, это данность. За пределами мира технологий Quirk не пытается быть приложением FOSS CBT, он пытается быть действительно хорошим приложением CBT, которое оказывается FOSS. Он не выходит и не говорит: «Эй, мы не храним ваши самые темные секреты где-нибудь на каком-то сервере». Пользователям все равно. Это само собой разумеющееся. Он хранит вещи на устройстве не потому, что пытается продать вам конфиденциальность, а потому, что это правильное инженерное решение.
Обычные люди не смотрят на мост Золотые Ворота и не думают о качестве конструкции засовов. Вытаскивают телефоны и фотографируют. Ответственность за программное обеспечение состоит в том, чтобы упростить работу и уменьшить количество вещей, о которых нужно подумать, прежде чем покупать.
Конрад сказал, что хотел бы, чтобы другие разработчики создавали что-то с помощью приложения и проводили исследования, если они делают это с соблюдением этических норм. В репозитории GitHub проекта подробно описана логика проектирования и разработки. Он включает в себя конкретные цели, ради которых был создан код, чтобы уважать конфиденциальность и психическое здоровье пользователей, например:
- Мысли более ценны, чем пароли, так относитесь к ним.
- Будьте предельно осторожны, делая вовлечение вашей основной метрикой.
- Но будьте ясны и очевидны в приложении о том, что происходит с данными пользователя.
«Я действительно хочу, чтобы люди использовали Quirk для исследований», – сказал он. «Я просто хочу, чтобы он следовал более этичным практикам согласия и безопасности данных. Кто-то должен охотно делиться своими мыслями с исследователем и давать как можно меньше информации о человеке. Когда он хранится, он должен храниться безопасно, а не, например, в общедоступной базе данных. Но для того, чтобы это произошло, он должен быть открытым ».
Помимо лицензирования под GPL, создание приложения с открытым исходным кодом имеет множество других преимуществ. Quirk уже переведен на шесть разных языков. Одним из побочных продуктов создания полезного приложения с открытым исходным кодом является то, что оно стимулирует участников и ускоряет процесс представления приложения новой аудитории.
Отзывы о приложении пока в основном положительные. Один из комментаторов Hacker News поблагодарил Конрада за открытый исходный код приложения, потому что он не смог продолжить личную CBT из-за стоимости:
Я прошел через CBT и остановился из-за высокой стоимости. Я чувствую, что подобное приложение может дополнить тех из нас, кто видел время лицом к лицу, но остановился по какой-либо причине.
Quirk – вдохновляющий пример того, как программное обеспечение с открытым исходным кодом может помочь людям в решении повседневных проблем. Его тщательно продуманная реализация уважает конфиденциальную информацию пользователей и не поощряет нездоровую привязанность к приложению.
Если вам нравится Quirk и вы хотите внести свой вклад, вы можете найти приложение на GitHub , включая инструкции по его переводу на разные языки . Специалистам в области психического здоровья, которые хотят внести свой вклад, рекомендуется проверять описания когнитивных искажений. Пользователи могут сообщать об ошибках как о проблемах GitHub или напрямую создателю приложения по электронной почте Humans @ usequirk.com.
